Viikkoraportti: Superman returns!

Viime viikolla uumoilin, että liikuntaennätys tuli tehdyksi, vaan ei tullut. Nyt ihan varmasti tuli! Urheiltu on nimittäin niin ********sti! :)

Aivan mahtava viikko muutenkin. Syönnitkin on onnistunut keskimääräistä paremmin ja ennätyspitkä juoksulenkkikin tähän viikkoon mahtui. Salitreeni tuli aloitettua (ja on sen verran paljon kivempaa, kuin olisin kuvitellut, että sitä tulee tehtyä enemmän kuin olin suunnitellut). Melkoisen monipuolinen urheiluviikko oli myös: sulkista, juoksua, salia (ja salitkin erilaisia treenejä).

Tarkastetaan nyt vielä kuitenkin nämä päiväkirjat:

Viikon ruoat:

• Keskiviikko: (RP) Sabbathin keikalla slice pannupizzaa ja bisseä. Ei kovin ravinnerikas päivä, mutta ei ainakaan liikaa tullut syötyä, 1800 kcal.
• Torstai: (RP) Hyvä ruoka, 1500 kcal
• Perjantai: (RP) Hyvä ruoka, kaljaa lisäksi, 2300 kcal
• Lauantai: (RP) Hyvä ruoka, 1800 kcal
• Sunnuntai: (RP) Hyvä muuten, mutta illalla karkkikeipää, 2300 kcal
• Maanantai: (RP) Erittäin hyvä, 1800 kcal
• Tiistai: (RP) Hyvä muuten, mutta viimeinen ruoka jo ennen kolmea, kun söin niin paljon sushia, 1600 kcal

No ei nuo ruoat nyt niin hyvin mennytkään. Kahtena päivänä litra kaljaa tekee yhteensä noin 800 ihan turhaa kaloria. Mikään ei kuitenkaan ole mulla kiellettyä, ja kylässä ja keikalla se kalja on kiva juttu. Siihen nähden, että rock-konsertti tosiaan tällä viikolla oli, niin hyvin meni silti.

Kuvia:

Viikon urheilut:

• Keskiviikko: (TP) Sulkista ja intervallitreeniä, 1h 26min ja 866 kcal.
• Torstai: (TP) Uusi juoksuennätys: 14,87km, treeniä yhteensä 1h 57min ja 1538 kcal.
• Perjantai: (TP) Eka sali! 1h 18min ja 1038 kcal.
• Lauantai: (TP) Sulkista ja salia, 1h 30min ja 1044 kcal.
• Sunnuntai: (TP) Sulkista ja salia, 1h 30min ja 1056 kcal.
• Maanantai: (TP) Sulkista ja salia, 1h 25min ja 974 kcal.
• Tiistai: (TP) Tabata! 45min ja 552 kcal.

Yhteensä urheilua huikeat 9 tuntia ja 51 minuuttia! Sick! Kaloreita kulutettu tuolla urheilulla yhteensä 7068! Kyllähän se ennätys meni rikki, aikaisemmin isoin viikon urheilukutus 5700. Parasta on se, että nyt olen vihdoin täydessä kunnossakin, mitään tulehduksia ei ole kehossa, niin pystyy urheilemaankin ja monipuolisesti. Lihassärkyä on toki ollut, mutta niin kuuluukin.

13,85 Big Macia lisäkulutusta!

Kulutusvajeen arvailut

Vieläkään en omaa peruskulutustani tiedä, joten mennään keskivertomiehen 2500 kcal / vuorokausi peruskulutuksella. Lisäksi en ota muuten huomioon mitään urheilun after burn vaikutuksia. Hauskaa arvailua tämä kuitenkin on :) Jos haluat tietää, miten tämän lasken: näät sen täältä.

• Keskiviikko: -1566 kcal
• Torstai: -2538 kcal
• Perjantai: -1238 kcal
• Lauantai: -1744 kcal
• Sunnuntai: -1256 kcal
• Maanantai: -1674 kcal
• Tiistai: -1452 kcal

Yhteensä vajetta 11 468 kcal. Jos laskut on oikein, niin painon tuli pudota ~1,6kg tällä viikolla.

Big Maceina vaje on tämän verran:

22,49!!

Aivan mahtava viikko! Huomenna nähdään, mitä mieltä on vaaka, mutta todella luottavaisin mielin siihen saa hypätä. Jos sieltä ei pudotusta tule, niin jo on ihme. Oma veikkaus painosta on tuon arvion mukaan: 82,8kg.

Erittäin hyvää yötä kaikille!